Règle N°3) Si vous mangez un aliment défendu, vous avez cassé votre régime, ne pas vous pardonner pour cela et devoir tout recommencer.

Un régime qui marche n’est pas un régime de privation et une entorse occasionnelle au règlement ne va pas casser votre régime. Mettons les choses au point: pour prendre 450 grammes de graisse, vous devez manger en surplus 3,500 calories. Un gros beignet au sucre fait environ 200 calories, très loin de la quantité qui cassera votre régime. Au lieu de manger 5 beignets, n’en prendre qu’un seul et savourez chaque morceau. « Les aliments comme les beignets, petits biscuits ou fritures ne vous feront pas prendre du poids si vous savez comment les incorporer à votre régime, » dit Bonnie Taub-Dix, une porte parole new-yorkaise de l’association diététique américaine.
Au lieu de vous restreindre et vous priver, optez pour un équilibre. Une étude datant de 2004 et conduite par le centre de recherche de contrôle de poids et pour lutter contre le diabète à l’école médicinale Brown confirme que manger des aliments en quantité constante aide à bien gérer son poids. Les données sur plus de 1400 sujets inscrits dans les registres de l’association révèlent que les personnes qui mangent des quantités constantes (contre manger beaucoup certains jours et moins d’autres jours) étaient 1.5 fois plus à même de garder leur poids.

La façon la plus futée de briser cette règle :