Règle N°7) Si vos proches (ou un ami un collègue ou un enfant) est entrain de manger, vous devez aussi le faire.

"Chacun a un métabolisme différent et a besoin de manger à des heures différentes,” dit Maher, en ajoutant qu’adopter des habitudes alimentaires des autres peut orienter votre poids et votre santé dans la mauvaise direction.

Un homme de taille moyenne a besoin de 35% de calories en plus par jour qu’une femme de taille moyenne, alors manger autant que votre partenaire peut avoir pour résultat une prise de poids pour vous.

La façon la plus futée de briser cette règle :

• Portez un toast ou Dîtes "à votre santé" plutôt. Si vous voulez vraiment partager un bon moment avec un ami ou votre partenaire, prenez un verre d’eau gazeuse, du thé chaud ou une autre boisson non calorique.
• Suivez un emploi du temps alimentaire. Mangez en désordre durant la journée ou le soir peut empêcher de savoir quelle quantité d’aliments vous consommez réellement. Commencez à suivre un emploi de temps régulier pour vos repas et vos encas selon vos besoins (avoir un journal où noter tout cela vous aidera également ; voir la façon futée de casser la règle 1) signifie que vous serez moins tentée de manger spontanément quand vous êtes avec les autres.