Pour bien faire, il faut, selon Kevin :

Choisir une activité qui peut se pratiquer à moyenne intensité : marche rapide, vélo, jogging ou appareils de cardiotraining en salle (en les alternant pour ne pas s’ennuyer).
Si vous adoptez le cardiotraining en salle, régler son rythme sur 60 % à 70 % de sa fréquence cardiaque maximale. Comment calculer sa fréquence cardiale maximum ?
Chez une femme, on la calcule ainsi : 226 moins l’âge. Si vous avez quarante ans, cela donne 226 moins 40 = 186 et multiplié par 60 % de la fréquence maximale : 111. Ce chiffre-là doit s’afficher sur l’écran du cardiofréquencemètre que vous allez acheter (Polar, en magasin de sport).
Si vous n’avez pas d’appareil, vous devez, pendant l’effort, être capable de parler sans être essoufflée.

• Pratiquer le sport proscrit régulièrement : par exemple cinquante-cinq minutes, trois fois par semaine, avec un jour de repos entre chaque séance. Les graisses sont sollicitées dès le début, mais si vous vous arrêtez plus d’une minute au cours de votre marche ou entre deux appareils en salle de sport, il faut tout reprendre à zéro .
• Après l’exercice, il faut s’étirer, boire de l’eau et éviter les boissons et barres vitaminées, pleines de sucre, conçues pour les grands sportifs.
• S’alimenter correctement en privilégiant protéines et légumes verts et en évitant les sucres lents le soir.

À ce prix, on peut espérer obtenir les premiers résultats en six semaines. Pas forcément sur la balance (le muscle pèse plus lourd que la graisse) mais dans ses vêtements.